القلق الدائم هدر للطاقة...وهذه طرق مقاومته
صفحة 1 من اصل 1
القلق الدائم هدر للطاقة...وهذه طرق مقاومته
لا تقتل نفسك بشأن التفكير في المستقبل
القلق الدائم هدر للطاقة...وهذه طرق مقاومته </STRONG>
ربما لا يعترف البعض بسطوة العلم وتحليلاته المنطقية في توصيف وعلاج الأمراض والتوترات النفسية وعلى رأسها مرض العصر (القلق)، ولكن حينما تلتقي تلك التحليلات العلمية مع ما نمتلكه من موروثات اجتماعية وثقافية ودينية في تفسير وعلاج تلك الأمراض النفسية فالأمر يستحق أن نهتم به، فقد توصل غاري ماركوس في مقال علمي إجتماعي نشر بصحيفة التايمز اللندنية أن القلق بشأن المستقبل ما هو إلا هدر غير منطقي لطاقات البشر، فكل إنسان يقلق، الآباء يقلقون على أطفالهم، وهناك ملايين البشر يشعرون بالقلق على مستقبلهم الدراسي والمهني والاجتماعي، كما أننا جميعا مصابون بالقلق للتزايد السريع في أسعار الغذاء والوقود، ولكن ... هل القلق شيء ضروري وحتمي لا يمكننا تجنبه؟ إن الحكمة التقليدية تقول بأن ما يفعله البشر لابد وأن له سبب مقبول. ربما لا نحب القلق، ولكن النظرية تقول بأن القلق لابد وأن له بعض الفوائد.
هل هذا حقيقي؟ ربما حوالي 10 بالمائة من الأمور التي نقلق بشأنها هي أمور واقعية حقيقة، أما بقية الأمور فهي مجرد هراء قد لا يحدث أو قد حدث ولم يعد في مقدورنا فعل أي شيء بشأنه ( مثل فقدان الأموال في البورصة). وتوضح الدراسات أن الأشخاص الذين يقلقون كثيرا يكونوا في العادة أقل فعالية من غيرهم الذين لا يقلقون، كما أنهم في الغالب أقل سعادة. ومن خلال التجارب، أتضح أن القلقين أبطأ في الاستجابة من غير القلقين ( لأن القلق يستهلك الطاقة العقلية التي تعمل بفعالية عند استخدامها في أمر ما) وقد أظهرت دراسة معملية حديثة أجريت في جامعة بنسلفانيا أن مجرد وجود فرصة للقلق لمدة خمس دقائق كافية لتحطيم الحالة المعنوية للشخص.
ربما يكون من فوائد القلق أنه يحفزنا من أجل الاستعداد لاتخاذ موقف. فنحن ندرك التهديد – فقد يكون ثعبان على مسافة قريبة منا – وهنا ترتفع معدلات هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يتم إفرازه استجابة للخوف والاستعداد للقتال والدفاع عن أنفسنا، كما أن معظم القلق، في الوقت الحالي على الأقل، ليس بشأن تهديد فوري ولكنه بشأن تهديد بعيد الأمد. ماذا سيحدث إذا فقدت وظيفتي؟ هل سيستمر رفيقي في حبه لي؟ إن مثل تلك الأسئلة تستحق الاهتمام ولكنها ليست من ذلك النوع الذي يمكن حله في الحال.
ففي هذه الظروف، تكون مستويات الكورتيزول المرتفعة ضارة بنا. فالهرمون يهيئ أجسامنا للنشاط الجسدي إذا اضطررنا للهرب من الخطر. كما أنه يعمل أيضا على تثبيط الجهاز المناعي مما يجعلنا عرضة للإصابات. إن ما نحتاج عمله حقيقة هو الاسترخاء والتفكير بوضوح، ولكن التطور يقودنا عادة في الاتجاه المعاكس، فالتوتر عادة يؤدي إلى القلق والشلل و الإكتئاب أكثر مما يؤدي إلى التوصل إلى حلول مبتكرة. وقد وجدت دراسة حديثة في جامعة لندن، والتي أجريت على 542 شخص بالغ متوسط أعمارهم 60 عاما، بأن أولئك الأشخاص الذين ينغمسون في مشاكلهم ويبحثون عن الدعم الاجتماعي تنخفض لديهم مستويات الكورتيزول أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
وأصل كلمة القلق هي كلمة إنجليزية تعني الخنق. وهذا ما يفعله القلق عادة بالشخص، فالقلق يسيطر على عقولنا حتى لا نستطيع التفكير في أي شيء آخر. وعندما يتمكن منا القلق يصبح قويا ويستنزف وقتنا وطاقتنا. وما هو أسوأ أن يتحول القلق إلى ضريبة مفروضة على قلوبنا. وفي بداية هذا العام ربطت دراسة من جامعة كمبريدج بين الأزمات المالية وتزايد عدد الأزمات القلبية، وهذا قد يرجع إلى أن القلق المزمن الإكتئاب بدوره من الممكن أن يقودا الأشخاص إلى إدمان الكحوليات والتدخين والأكل بشكل مفرط وعدم ممارسة الرياضة.
يقال عادة أن القلق مثل الكرسي الهزاز، فهو يمدك بشئ تفعله ولكنه لا ينقلك إلى أي مكان. ربما زودنا التطور بفرصة للقلق، ولكن هذا لا يعني أنه يجب علينا نبلع الطعم.
كيف تتعامل مع مسببات القلق؟
</STRONG>تتمثل مسببات القلق في ثلاث مجموعات: تلك التي تتطلب اهتماما في الحال ( أجراس الخطر)، وتلك التي تحثنا على التركيز على المشكلات المستمرة، وتلك المسببات التي تسبق تهديدات مستقبلية. أما المجموعة الأولى التي تسمى أجراس الخطر فتتعلق بالأعمال الخطيرة. فإذا رأيت دخانا وكنت قلقا هل هناك حريق، فإنك تقوم بترك كل شيء والبدء في تحديد ما الذي يجب فعله.
أما المشكلات المقلقة التي تتكرر على ذاكرتنا دائما وهي المجموعة الثانية من مسببات القلق مثل أخذ الأطفال إلى دروس السباحة أو تذكرك بأن ترسل بطاقة تهنئة بمناسبة اجتماعية ما فيجب أن تتركها إلى التقويم، فيمكنك أن تستخدم الكمبيوتر أو برامج التخطيط اليومي من أجل التخلص من القلق في مثل هذه الحالات.
أما المشكلات المستقبلية فتستحق الاهتمام ولكن لا تتركها تتحكم في حياتك. حدد وقتا محددا كل يوم كي تقلق فيه بشأن المخاطر المستقبلية مثل المشكلات المالية ومستقبلك الوظيفي وما يمكن عمله بشأنها، ولا تجعل نفسك تفكر في تلك القضايا في وقت آخر غير الذي حددته لذلك.
استعد لمستقبل المقلق ولكن لا تنزعج... من الجيد أن تفكر في المستقبل ولكن ليس من المفيد أن تقلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتك. لا تضيع طاقتك العقلية في مشكلات لا يمكنك أن تفعل أي شيء بشأنها. يجب أن تكون شخصا عقلانيا ... فالقلق يأتي من التفكير الآلي غير الموجه. فإذا وجدت نفسك تقلق بشأن أمر واحد مرتين في اليوم، اسأل نفسك هل الشيء الذي تقلق بشأنه يمكنك تغييره أم لا. إذا لم يكن في مقدورك تغييره، فاجبر نفسك على التخلي عن القلق بشأنه وفكر في شيء مختلف.
ومن الأشياء الهامة كذلك ألا تقتل نفسك محاولا أن تأخذ قرارات كاملة ومثالية، فكل قرار تتخذه يستهلك طاقتك العقلية. قد يكون من المفيد أن تفكر طويلا بشأن هل تتزوج أم لا، هل تنتقل إلى وظيفة جديدة أم لا، يكون لك طفل أم لا، ولكن عندما تكون في حالة خيار بين نوعين من السيارات أيها تشتري فلا تقضي وقتا طويلا في ذلك، فالشوكولاته والفانيليا كلاهما جيدتان وفي نهاية الأمر ليس من المهم أيهما تأكل.
المدير- المدير
-
عدد الرسائل : 2846
العمر : 35
الموقع : منتدى بن يمينة قادة
العمل/الترفيه : حلاقة رجال
المزاج : ناس ملاح
تاريخ التسجيل : 09/12/2007
zidane
الجزائر - السنيغال:
(200/200)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 3:56 pm من طرف المدير
» متعة في شاطئ الصابلات منتزهات عائلية بالعاصمة الجزائرية
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 3:41 pm من طرف المدير
» بني يزقن.. مدينة جزائرية لا تعرف “نكهة” السيجارة بقلب مدينة غرداية
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:49 pm من طرف المدير
» مجاني يمنح الفوز لمنتخب الجزائر أمام مالي، 10-9-2014
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:45 pm من طرف المدير
» الجزائر تتسيّد العرب في تصنيف “الفيفا” الجديد18-09-2014
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:45 pm من طرف المدير
» سوداني بعد براهيمي يسجل ثاني هاتريك عربي بأوروبا
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:42 pm من طرف المدير
» مخلفات العملية العسكرية التي تم على إثرها تحرير رهائن عملية تقتنتورين في عين أمناس سنة 2013.
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:41 pm من طرف المدير
» احتفظ المنتخب الألماني بصدارة التصنيف العالمي لكرة القدم وبقيت الجزائر الأولى عربياً وإفريقياً،
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:38 pm من طرف المدير
» ياسين ابراهيمي أول لاعب عربي يسجل “هاتريك” في مسابقة دوري ابطال اوروبا
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:35 pm من طرف المدير
» قصة الكلب والأسد
الإثنين سبتمبر 15, 2014 4:50 pm من طرف المدير
» انس و القنت
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:55 pm من طرف المدير
» صور 1013 ..........
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:54 pm من طرف المدير
» انس سليمة و فطيمة
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:51 pm من طرف المدير
» يونس و انس
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:49 pm من طرف المدير
» انس و وليد الصحبة العاية
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:47 pm من طرف المدير
» اجمل صورة في 2013
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:42 pm من طرف المدير
» صورة انس مع تاهل الجزائر لكاس العالم
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:40 pm من طرف المدير
» انيييييييييس
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:39 pm من طرف المدير
» غوركوف يرتّب آخر أوراقه قبل مباراة إثيوبيا
الخميس سبتمبر 04, 2014 4:21 pm من طرف المدير
» كريستيانو يواصل هوايته ويكسر رقم رونالدينيو
الأحد نوفمبر 10, 2013 12:18 pm من طرف المدير
» الماركا: الأرقام تؤكد تفوّق جاريث بيل على أوزيل
الأحد نوفمبر 10, 2013 12:14 pm من طرف المدير
» نتائج البحث عن بن يمينة قادة benyamina kada
الجمعة يونيو 07, 2013 5:10 pm من طرف المدير
» مولودية الجزائر في نهائي كأس الجمهورية لسابع مرة
السبت أبريل 13, 2013 2:10 am من طرف المدير
» مولودية الجزائر في نهائي كأس الجمهورية لسابع مرة
السبت أبريل 13, 2013 2:08 am من طرف المدير
» من نوادر جحا ..........للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 2:08 am من طرف المدير
» فقال أشعب :- أراك تشفق عليه ، كأن أمه أرضعتك ...للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 2:01 am من طرف المدير
» فسأله الأمير: إلى أين يا جحا؟ فقال: إلى الإسطبل يا سيدي...للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:58 am من طرف المدير
» نكت مضحكة جدا ادخلوا و لن تندموا بالدارجة 100%
السبت أبريل 13, 2013 1:52 am من طرف المدير
» قصص جحا المضحكه والجميله من أجمل طرائف جحا..للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:49 am من طرف المدير
» قال جحا : (مهلا ) أيها الأمير........ للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:45 am من طرف المدير
» النكت الجزائرية و باللهجة الجزائرية 100% للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:39 am من طرف المدير
» النكت الجزائرية و باللهجة الجزائرية 100% للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:38 am من طرف المدير
» عرف " العميد " كيف يخرج منتصرا ضد السنافر في مباراة الربع النهائي و بثلاثية نظيفة
السبت مارس 30, 2013 12:35 am من طرف المدير
» المبارة كاملة الجزائر 3-1 البينين تصفيات كأس العام البرازيل 2014
السبت مارس 30, 2013 12:28 am من طرف المدير
» فيغولي يواجه الريال في افتتاحية "الليغا" 2012-2013
الخميس يوليو 12, 2012 5:05 pm من طرف المدير
» يوم الجمعة .. خير الأيام
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:10 pm من طرف المدير
» ما و دعوة الخير
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:06 pm من طرف المدير
» قاديرو 2010
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:00 pm من طرف المدير
» العرس 2011
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:56 pm من طرف المدير
» رائد و قادة على شط البحر
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:52 pm من طرف المدير
» حاليلوزيتش:«أمام مالي سنرى إن كنا فعلا قادرين على الفوز خارج الديار
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:16 pm من طرف المدير
» عنتر يحيى يعتزل وينهي مشواره الكروي مع الخضر
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:13 pm من طرف المدير
» بودبوز: “حليلوزيتش يريد منّي ومن فغولي لعب دور قيادي في المنتخب وأنا جاهز
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:11 pm من طرف المدير
» الجزائر تحتل المركز 32 في ترتيب الفيفا
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:10 pm من طرف المدير
» الجزائر تسحق رواندا برباعية في بداية مشوارها بتصفيات كأس العالم
الأحد يونيو 03, 2012 1:01 pm من طرف المدير
» مدرب الجزائر يبدي سعادته بالفوز الكبير في بداية مشوار تصفيات كأس العالم
الأحد يونيو 03, 2012 12:59 pm من طرف المدير
» برنامج المنتخب الوطني تصفيات مونديال البرازيل 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:45 pm من طرف المدير
» كريم بن زيمة: أحب ميسي ! هو لاعب عظيم!
السبت يونيو 02, 2012 5:40 pm من طرف المدير
» مدرب منتخب الجزائر: جابو الأفضل وشاوشي بحاجة للاحتراف
السبت يونيو 02, 2012 5:28 pm من طرف المدير
» عنتر يحيى : نمثل العالم العربي كله
السبت يونيو 02, 2012 5:26 pm من طرف المدير
» رسميا .. الجزائر يواجه مالي في بوركينافاسو
السبت يونيو 02, 2012 5:24 pm من طرف المدير
» الجزائر تهزم النيجر بثلاثية ودية استعدادا لتصفيات مونديال 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:22 pm من طرف المدير
» منتخب الجزائر يواجه رواندا بتشكيل متجدد ورغبة في إحراز انتصار عريض بتصفيات المونديال 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:19 pm من طرف المدير
» نكت جحا - نوادر جحا - طرائف جحا
السبت يونيو 02, 2012 4:52 pm من طرف المدير
» سيدو كايتا : الجزائر بلد مسلم و الجزائريون اخوتنا
السبت يونيو 02, 2012 4:12 pm من طرف المدير
» إنتقال مصباح: ميلان وليتشي يتوصلان رسميا لإتفاق
الأربعاء يناير 18, 2012 5:12 pm من طرف المدير
» ::ليونيل ميسي v.s كريستيانو رونالدو::
الأربعاء يناير 18, 2012 5:10 pm من طرف المدير
» مدرب ليتشي يؤكد انتقال مصباح إلى ميلانو يوم الإثنين
الأحد يناير 15, 2012 5:15 pm من طرف المدير
» الظهير
الأحد يناير 15, 2012 5:08 pm من طرف المدير
» مدرب الخضر يرضخ للضغط الجماهيري والإعلامي ويعيد زياني
الأربعاء أكتوبر 26, 2011 5:26 pm من طرف المدير
» سفيان فغولي لاول مرة مع الجزائر و الكاميرون بكامل نجومها ستحضر الجزائر
الأربعاء أكتوبر 26, 2011 5:22 pm من طرف المدير
» القرد الذكي وبائع اللبن
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:21 am من طرف المدير
» قصة تاجر الحديد ........ للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:17 am من طرف المدير
» قصة القرد والطائر ......للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:07 am من طرف المدير
» لا نريد الكمال ولكن قلوبا تصحو عند الخطأ .........للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:51 am من طرف المدير
» زكري: ما قدمته للمولودية لن يقدمه مورينيو وأطالب بمقابلة روراوة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:47 am من طرف المدير
» فغولي يؤهل رسميا من طرف الفيفا وسيلعب لصفـوف الخضر
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:45 am من طرف المدير
» نجوم برشلونة يتفننون في سب الإسلام والمسلمين في الليغا للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:38 am من طرف المدير
» نحن في فصل الربيع لكنني لا أستطيع رؤية جماله' للكاتب بن يمينة قادة2005
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:33 am من طرف المدير
» قصة للعبرة الأم العمياء...... للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:30 am من طرف المدير
» أحدث موسوعة للترددات الشبكية مع أقوى ترددات الأقمار المصدر : http://100fm6.com/vb/showthread.php?t=32008 - 100fm6.com
الإثنين أكتوبر 17, 2011 4:36 pm من طرف المدير
» حليلوزيتش إذا تريد ان اساعدك ما عليك إلا الإتصال بي....بن يمينة قادة 2011
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:46 pm من طرف المدير
» الجزائري شاوشي: لست شريرا وسأنتقل للعب في الدوري الفرنسي2011
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:37 pm من طرف المدير
» فان بيرسي يقود ارسنال للفوز على سندرلاند 2011-2012
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:34 pm من طرف المدير
» ميسي مهاجم برشلونة يعزز موقعه في صدارة هدافي الدوري الاسباني 2011-2012
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:31 pm من طرف المدير
» يتطلع لعودة اجويرو لاحياء آمال الفريق في دوري ابطال اوروبا
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:29 pm من طرف المدير
» النتائج و الترتيب ▓ الرابطة الوطنية المحترفة الاولى▓ الجولة 5
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:07 am من طرف المدير
» صور لمباراة إتحاد العاصمة usma - crb شباب بلوزداد2-0
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:04 am من طرف المدير
» 31 صـورة، تـروي لكـم ملحمـة السنـافـر اليـوم CSC.4-1.USMH
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:02 am من طرف المدير
» حاليلوزيتش .. "سأقحم تشكيلتين مختلفتين أمام تونس والكامرون"
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:59 am من طرف المدير
» الشعب لا يريد استدعاء الحركى
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:58 am من طرف المدير
» فيغولي بديل مرة اخرى يبدع و يتعادل مع فريقه
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:56 am من طرف المدير
» قادة و البحر2011
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:49 am من طرف المدير
» عبد الحميد درقاوي2011
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:46 am من طرف المدير
» يونس2012
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:43 am من طرف المدير
» younes1211
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:40 am من طرف المدير
» مورينيو ينتقد ودية إسبانيا أمام كوستاريكا
السبت أكتوبر 15, 2011 1:56 am من طرف المدير
» المدرب الوطني الأولمبي عزالدين أيت جودي حظوظنا في التأهل للأولمبياد''كبيرة
السبت أكتوبر 15, 2011 1:54 am من طرف المدير
» كريم مطمور ''لا يوجد لاعب أساسي وآخر احتياطي مع حاليلوزيتش''
السبت أكتوبر 15, 2011 1:49 am من طرف المدير
» ''اخترت الجزائر وتصريحاتي أسيء فهمها''
السبت أكتوبر 15, 2011 1:44 am من طرف المدير
» سعدان: عملت المستحيل لتفادي إهانة الخضر في المونديال
السبت أكتوبر 15, 2011 1:30 am من طرف المدير
» سعدان: عملت المستحيل لتفادي إهانة الخضر في المونديال
السبت أكتوبر 15, 2011 1:25 am من طرف المدير
» حصري ... مباريات الجزائر في تصفيات كأس العالم البرازيل 2014 بالزمان والمكان
السبت أكتوبر 15, 2011 12:54 am من طرف المدير
» لفاف تعين فرقاني مدربا جديدا للمنتخب الجزائري للمحلين2011
السبت أكتوبر 15, 2011 12:36 am من طرف المدير
» ساعد تجار للشروق:"عدم مشاركتي لم تقلقني وأسعى لإقناع الناخب الوطني
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:41 pm من طرف المدير
» مبولحي وحمرون يلقيان الإشادة من طرف الصحافة البلغارية
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:37 pm من طرف المدير
» الخضر ورشة كبيرة والخط الخلفي أولى اهتمامات حاليلوزيتش
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:36 pm من طرف المدير
» منتخبا الأرجنتين وفرنسا في الجزائر سنة 2012
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:31 pm من طرف المدير
» كريم مطمور: أرضية ملعب5جويلية السيئة حرمتني من تسجيل الهدف الثالث
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:28 pm من طرف المدير