كيف تعرف ماهو فيتامين الذي ناقص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعرف ماهو فيتامين الذي ناقص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم</SPAN>
</SPAN>الكثير</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>منا لا يعرف بأنه يحتاج لهذاالفيتامين أو غيره</SPAN>
</SPAN>فأحببت أن أضيف لكم هذا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الموضوع</SPAN>
</SPAN>فيتامين (أ</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>التهابات متكررة في</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجزء العلوي من الجهازالتنفسي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>ظهور تقرحات في الفم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>العشى الليلي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>جفاف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>و تقشر فيالجلد</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( ب</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>المركب</SPAN>
</SPAN>الإجهادالمتواصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>عدم القدرة على التركيز</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>تشقق</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الشفاه</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>التحسس من الضوء</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>القلق المستمر"الأرق</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( ج</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الإصابة المتكررة بالبرد</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>نزيف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>اللثة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>عدم التئام الجروح بسهولة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>( </SPAN>د</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الآم المفاصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>الآم الظهر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>تساقط الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( هـ</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الشعور بالتعب عند أقل مجهود</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>بطء التئام</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجروح</SPAN>
</SPAN>الفيتمينات ووجودها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وفوائدها</SPAN>
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(A) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN>
:</SPAN> الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>العسل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة</SPAN> </SPAN></SPAN>...</SPAN> الخ</SPAN>
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B1) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الكبد- خميرة البيرة- الحنطة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحبوب الكاملة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للهضم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>او سقوطة , ضعف في الشهية</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B2) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعرف هذا الفيتامين ب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الرايبوفلافين</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN>
:</SPAN> يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يسبب الاكزيما</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B6) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>العدس- الفاصوليا</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الأمينية</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B12) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>اللحوم- الكبدة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الكلاوي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B complex ) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكاملة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وظائف الجهاز العصبي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>© </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>البرتقال- الليمون- الزبيب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجافة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للاغذية- ينظم الكولسترول</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(D) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>المهمة الاساسية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>يساعد على من التحدب, الارق</SPAN> </SPAN></SPAN>.
[color=#00008B]3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:[/color
]</SPAN> لين العظام</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(E )</SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN>
:</SPAN> يعمل كمضاد للأكسدة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>البشرة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>فقر الدم</SPAN>
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(P) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسود- الورد البري</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN>
:</SPAN> يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>فيتامين سي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(K) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحنطة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يمنع تخثر الدم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يؤدي نقصة الى</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>(</SPAN> حمض الفوليك</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>البيرة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>قبل وأثناء الحمل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>نقصه يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الصحيح</SPAN> </SPAN></SPAN>.
(</SPAN> حامض البانتوثينيك</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN>
:</SPAN> خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>السمك - الحبوب</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل, ضعف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>العضلات</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>ت</SPAN> حياتي للجميع و لا تبخلوا بردودكم</SPAN>
</SPAN>الكثير</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>منا لا يعرف بأنه يحتاج لهذاالفيتامين أو غيره</SPAN>
</SPAN>فأحببت أن أضيف لكم هذا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الموضوع</SPAN>
</SPAN>فيتامين (أ</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>التهابات متكررة في</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجزء العلوي من الجهازالتنفسي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>ظهور تقرحات في الفم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>العشى الليلي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>جفاف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>و تقشر فيالجلد</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( ب</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>المركب</SPAN>
</SPAN>الإجهادالمتواصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>عدم القدرة على التركيز</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>تشقق</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الشفاه</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>التحسس من الضوء</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>القلق المستمر"الأرق</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( ج</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الإصابة المتكررة بالبرد</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>نزيف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>اللثة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>عدم التئام الجروح بسهولة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>( </SPAN>د</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الآم المفاصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>الآم الظهر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>تساقط الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين ( هـ</SPAN> </SPAN></SPAN>)</SPAN>
</SPAN>الشعور بالتعب عند أقل مجهود</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>بطء التئام</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجروح</SPAN>
</SPAN>الفيتمينات ووجودها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وفوائدها</SPAN>
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(A) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN>
:</SPAN> الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>العسل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة</SPAN> </SPAN></SPAN>...</SPAN> الخ</SPAN>
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B1) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الكبد- خميرة البيرة- الحنطة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحبوب الكاملة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للهضم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>او سقوطة , ضعف في الشهية</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B2) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعرف هذا الفيتامين ب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الرايبوفلافين</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN>
:</SPAN> يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يسبب الاكزيما</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B6) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>العدس- الفاصوليا</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الأمينية</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B12) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>اللحوم- الكبدة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الكلاوي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(B complex ) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكاملة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وظائف الجهاز العصبي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية</SPAN> </SPAN></SPAN>, </SPAN>كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>© </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>البرتقال- الليمون- الزبيب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجافة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>للاغذية- ينظم الكولسترول</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(D) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>المهمة الاساسية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>يساعد على من التحدب, الارق</SPAN> </SPAN></SPAN>.
[color=#00008B]3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:[/color
]</SPAN> لين العظام</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(E )</SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN>
:</SPAN> يعمل كمضاد للأكسدة</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>البشرة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>فقر الدم</SPAN>
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(P) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاسود- الورد البري</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN>
:</SPAN> يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>فيتامين سي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>فيتامين</SPAN> </SPAN></SPAN>(K) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>الحنطة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يمنع تخثر الدم</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يؤدي نقصة الى</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي</SPAN> </SPAN></SPAN>.
</SPAN>(</SPAN> حمض الفوليك</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد في</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>البيرة</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>قبل وأثناء الحمل</SPAN> </SPAN></SPAN>.
3-</SPAN> نقصه</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>نقصه يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الصحيح</SPAN> </SPAN></SPAN>.
(</SPAN> حامض البانتوثينيك</SPAN> </SPAN></SPAN>) </SPAN>
1-</SPAN> يوجد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>في</SPAN>
:</SPAN> خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم</SPAN> </SPAN></SPAN>- </SPAN>السمك - الحبوب</SPAN> </SPAN></SPAN>.
2-</SPAN> فوائده</SPAN> </SPAN></SPAN>:
</SPAN>يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل, ضعف</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN>العضلات</SPAN> </SPAN></SPAN>. </SPAN>
</SPAN>ت</SPAN> حياتي للجميع و لا تبخلوا بردودكم</SPAN>
المدير- المدير
-
عدد الرسائل : 2846
العمر : 35
الموقع : منتدى بن يمينة قادة
العمل/الترفيه : حلاقة رجال
المزاج : ناس ملاح
تاريخ التسجيل : 09/12/2007
zidane
الجزائر - السنيغال:
(200/200)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 3:56 pm من طرف المدير
» متعة في شاطئ الصابلات منتزهات عائلية بالعاصمة الجزائرية
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 3:41 pm من طرف المدير
» بني يزقن.. مدينة جزائرية لا تعرف “نكهة” السيجارة بقلب مدينة غرداية
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:49 pm من طرف المدير
» مجاني يمنح الفوز لمنتخب الجزائر أمام مالي، 10-9-2014
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:45 pm من طرف المدير
» الجزائر تتسيّد العرب في تصنيف “الفيفا” الجديد18-09-2014
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:45 pm من طرف المدير
» سوداني بعد براهيمي يسجل ثاني هاتريك عربي بأوروبا
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:42 pm من طرف المدير
» مخلفات العملية العسكرية التي تم على إثرها تحرير رهائن عملية تقتنتورين في عين أمناس سنة 2013.
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:41 pm من طرف المدير
» احتفظ المنتخب الألماني بصدارة التصنيف العالمي لكرة القدم وبقيت الجزائر الأولى عربياً وإفريقياً،
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:38 pm من طرف المدير
» ياسين ابراهيمي أول لاعب عربي يسجل “هاتريك” في مسابقة دوري ابطال اوروبا
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 2:35 pm من طرف المدير
» قصة الكلب والأسد
الإثنين سبتمبر 15, 2014 4:50 pm من طرف المدير
» انس و القنت
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:55 pm من طرف المدير
» صور 1013 ..........
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:54 pm من طرف المدير
» انس سليمة و فطيمة
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:51 pm من طرف المدير
» يونس و انس
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:49 pm من طرف المدير
» انس و وليد الصحبة العاية
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:47 pm من طرف المدير
» اجمل صورة في 2013
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:42 pm من طرف المدير
» صورة انس مع تاهل الجزائر لكاس العالم
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:40 pm من طرف المدير
» انيييييييييس
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 5:39 pm من طرف المدير
» غوركوف يرتّب آخر أوراقه قبل مباراة إثيوبيا
الخميس سبتمبر 04, 2014 4:21 pm من طرف المدير
» كريستيانو يواصل هوايته ويكسر رقم رونالدينيو
الأحد نوفمبر 10, 2013 12:18 pm من طرف المدير
» الماركا: الأرقام تؤكد تفوّق جاريث بيل على أوزيل
الأحد نوفمبر 10, 2013 12:14 pm من طرف المدير
» نتائج البحث عن بن يمينة قادة benyamina kada
الجمعة يونيو 07, 2013 5:10 pm من طرف المدير
» مولودية الجزائر في نهائي كأس الجمهورية لسابع مرة
السبت أبريل 13, 2013 2:10 am من طرف المدير
» مولودية الجزائر في نهائي كأس الجمهورية لسابع مرة
السبت أبريل 13, 2013 2:08 am من طرف المدير
» من نوادر جحا ..........للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 2:08 am من طرف المدير
» فقال أشعب :- أراك تشفق عليه ، كأن أمه أرضعتك ...للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 2:01 am من طرف المدير
» فسأله الأمير: إلى أين يا جحا؟ فقال: إلى الإسطبل يا سيدي...للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:58 am من طرف المدير
» نكت مضحكة جدا ادخلوا و لن تندموا بالدارجة 100%
السبت أبريل 13, 2013 1:52 am من طرف المدير
» قصص جحا المضحكه والجميله من أجمل طرائف جحا..للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:49 am من طرف المدير
» قال جحا : (مهلا ) أيها الأمير........ للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:45 am من طرف المدير
» النكت الجزائرية و باللهجة الجزائرية 100% للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:39 am من طرف المدير
» النكت الجزائرية و باللهجة الجزائرية 100% للكاتب بن يمينة قادة
السبت أبريل 13, 2013 1:38 am من طرف المدير
» عرف " العميد " كيف يخرج منتصرا ضد السنافر في مباراة الربع النهائي و بثلاثية نظيفة
السبت مارس 30, 2013 12:35 am من طرف المدير
» المبارة كاملة الجزائر 3-1 البينين تصفيات كأس العام البرازيل 2014
السبت مارس 30, 2013 12:28 am من طرف المدير
» فيغولي يواجه الريال في افتتاحية "الليغا" 2012-2013
الخميس يوليو 12, 2012 5:05 pm من طرف المدير
» يوم الجمعة .. خير الأيام
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:10 pm من طرف المدير
» ما و دعوة الخير
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:06 pm من طرف المدير
» قاديرو 2010
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:00 pm من طرف المدير
» العرس 2011
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:56 pm من طرف المدير
» رائد و قادة على شط البحر
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:52 pm من طرف المدير
» حاليلوزيتش:«أمام مالي سنرى إن كنا فعلا قادرين على الفوز خارج الديار
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:16 pm من طرف المدير
» عنتر يحيى يعتزل وينهي مشواره الكروي مع الخضر
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:13 pm من طرف المدير
» بودبوز: “حليلوزيتش يريد منّي ومن فغولي لعب دور قيادي في المنتخب وأنا جاهز
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:11 pm من طرف المدير
» الجزائر تحتل المركز 32 في ترتيب الفيفا
الأربعاء يونيو 06, 2012 3:10 pm من طرف المدير
» الجزائر تسحق رواندا برباعية في بداية مشوارها بتصفيات كأس العالم
الأحد يونيو 03, 2012 1:01 pm من طرف المدير
» مدرب الجزائر يبدي سعادته بالفوز الكبير في بداية مشوار تصفيات كأس العالم
الأحد يونيو 03, 2012 12:59 pm من طرف المدير
» برنامج المنتخب الوطني تصفيات مونديال البرازيل 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:45 pm من طرف المدير
» كريم بن زيمة: أحب ميسي ! هو لاعب عظيم!
السبت يونيو 02, 2012 5:40 pm من طرف المدير
» مدرب منتخب الجزائر: جابو الأفضل وشاوشي بحاجة للاحتراف
السبت يونيو 02, 2012 5:28 pm من طرف المدير
» عنتر يحيى : نمثل العالم العربي كله
السبت يونيو 02, 2012 5:26 pm من طرف المدير
» رسميا .. الجزائر يواجه مالي في بوركينافاسو
السبت يونيو 02, 2012 5:24 pm من طرف المدير
» الجزائر تهزم النيجر بثلاثية ودية استعدادا لتصفيات مونديال 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:22 pm من طرف المدير
» منتخب الجزائر يواجه رواندا بتشكيل متجدد ورغبة في إحراز انتصار عريض بتصفيات المونديال 2014
السبت يونيو 02, 2012 5:19 pm من طرف المدير
» نكت جحا - نوادر جحا - طرائف جحا
السبت يونيو 02, 2012 4:52 pm من طرف المدير
» سيدو كايتا : الجزائر بلد مسلم و الجزائريون اخوتنا
السبت يونيو 02, 2012 4:12 pm من طرف المدير
» إنتقال مصباح: ميلان وليتشي يتوصلان رسميا لإتفاق
الأربعاء يناير 18, 2012 5:12 pm من طرف المدير
» ::ليونيل ميسي v.s كريستيانو رونالدو::
الأربعاء يناير 18, 2012 5:10 pm من طرف المدير
» مدرب ليتشي يؤكد انتقال مصباح إلى ميلانو يوم الإثنين
الأحد يناير 15, 2012 5:15 pm من طرف المدير
» الظهير
الأحد يناير 15, 2012 5:08 pm من طرف المدير
» مدرب الخضر يرضخ للضغط الجماهيري والإعلامي ويعيد زياني
الأربعاء أكتوبر 26, 2011 5:26 pm من طرف المدير
» سفيان فغولي لاول مرة مع الجزائر و الكاميرون بكامل نجومها ستحضر الجزائر
الأربعاء أكتوبر 26, 2011 5:22 pm من طرف المدير
» القرد الذكي وبائع اللبن
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:21 am من طرف المدير
» قصة تاجر الحديد ........ للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:17 am من طرف المدير
» قصة القرد والطائر ......للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:07 am من طرف المدير
» لا نريد الكمال ولكن قلوبا تصحو عند الخطأ .........للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:51 am من طرف المدير
» زكري: ما قدمته للمولودية لن يقدمه مورينيو وأطالب بمقابلة روراوة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:47 am من طرف المدير
» فغولي يؤهل رسميا من طرف الفيفا وسيلعب لصفـوف الخضر
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:45 am من طرف المدير
» نجوم برشلونة يتفننون في سب الإسلام والمسلمين في الليغا للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:38 am من طرف المدير
» نحن في فصل الربيع لكنني لا أستطيع رؤية جماله' للكاتب بن يمينة قادة2005
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:33 am من طرف المدير
» قصة للعبرة الأم العمياء...... للكاتب بن يمينة قادة
الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 12:30 am من طرف المدير
» أحدث موسوعة للترددات الشبكية مع أقوى ترددات الأقمار المصدر : http://100fm6.com/vb/showthread.php?t=32008 - 100fm6.com
الإثنين أكتوبر 17, 2011 4:36 pm من طرف المدير
» حليلوزيتش إذا تريد ان اساعدك ما عليك إلا الإتصال بي....بن يمينة قادة 2011
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:46 pm من طرف المدير
» الجزائري شاوشي: لست شريرا وسأنتقل للعب في الدوري الفرنسي2011
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:37 pm من طرف المدير
» فان بيرسي يقود ارسنال للفوز على سندرلاند 2011-2012
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:34 pm من طرف المدير
» ميسي مهاجم برشلونة يعزز موقعه في صدارة هدافي الدوري الاسباني 2011-2012
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:31 pm من طرف المدير
» يتطلع لعودة اجويرو لاحياء آمال الفريق في دوري ابطال اوروبا
الإثنين أكتوبر 17, 2011 1:29 pm من طرف المدير
» النتائج و الترتيب ▓ الرابطة الوطنية المحترفة الاولى▓ الجولة 5
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:07 am من طرف المدير
» صور لمباراة إتحاد العاصمة usma - crb شباب بلوزداد2-0
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:04 am من طرف المدير
» 31 صـورة، تـروي لكـم ملحمـة السنـافـر اليـوم CSC.4-1.USMH
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:02 am من طرف المدير
» حاليلوزيتش .. "سأقحم تشكيلتين مختلفتين أمام تونس والكامرون"
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:59 am من طرف المدير
» الشعب لا يريد استدعاء الحركى
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:58 am من طرف المدير
» فيغولي بديل مرة اخرى يبدع و يتعادل مع فريقه
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:56 am من طرف المدير
» قادة و البحر2011
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:49 am من طرف المدير
» عبد الحميد درقاوي2011
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:46 am من طرف المدير
» يونس2012
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:43 am من طرف المدير
» younes1211
الأحد أكتوبر 16, 2011 12:40 am من طرف المدير
» مورينيو ينتقد ودية إسبانيا أمام كوستاريكا
السبت أكتوبر 15, 2011 1:56 am من طرف المدير
» المدرب الوطني الأولمبي عزالدين أيت جودي حظوظنا في التأهل للأولمبياد''كبيرة
السبت أكتوبر 15, 2011 1:54 am من طرف المدير
» كريم مطمور ''لا يوجد لاعب أساسي وآخر احتياطي مع حاليلوزيتش''
السبت أكتوبر 15, 2011 1:49 am من طرف المدير
» ''اخترت الجزائر وتصريحاتي أسيء فهمها''
السبت أكتوبر 15, 2011 1:44 am من طرف المدير
» سعدان: عملت المستحيل لتفادي إهانة الخضر في المونديال
السبت أكتوبر 15, 2011 1:30 am من طرف المدير
» سعدان: عملت المستحيل لتفادي إهانة الخضر في المونديال
السبت أكتوبر 15, 2011 1:25 am من طرف المدير
» حصري ... مباريات الجزائر في تصفيات كأس العالم البرازيل 2014 بالزمان والمكان
السبت أكتوبر 15, 2011 12:54 am من طرف المدير
» لفاف تعين فرقاني مدربا جديدا للمنتخب الجزائري للمحلين2011
السبت أكتوبر 15, 2011 12:36 am من طرف المدير
» ساعد تجار للشروق:"عدم مشاركتي لم تقلقني وأسعى لإقناع الناخب الوطني
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:41 pm من طرف المدير
» مبولحي وحمرون يلقيان الإشادة من طرف الصحافة البلغارية
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:37 pm من طرف المدير
» الخضر ورشة كبيرة والخط الخلفي أولى اهتمامات حاليلوزيتش
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:36 pm من طرف المدير
» منتخبا الأرجنتين وفرنسا في الجزائر سنة 2012
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:31 pm من طرف المدير
» كريم مطمور: أرضية ملعب5جويلية السيئة حرمتني من تسجيل الهدف الثالث
الخميس أكتوبر 13, 2011 12:28 pm من طرف المدير