منتدى بن يمينة قادة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى بن يمينة قادة

بن يمينة قادة ....نحن لا نستسلم ننتصر او نموت ..هذا العام عامنا نزهاو و نزهوا بلادنا.....2014

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

التخلص من الكرش هذا هو الحل

منتدى بن يمينة قادة :: الفئة الأولى :: منتدى التغدية و الصحة

اذهب الى الأسفل

التخلص من الكرش هذا هو الحل Empty التخلص من الكرش هذا هو الحل

مُساهمة من طرف المدير السبت يوليو 05, 2008 12:19 pm

التخلص من الكرش هذا هو الحل.
في البداية دعوني أوضح لكم أن ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين:
أولاً ترهل في عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة,
ثانيأ: ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة.
و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين:
1. تمرين عضلات البطن و بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها
2. حرق كمية إضافية من السعرات و منع ترسب السعرات الزائدة من الطعام علي هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم.
و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون.

و هذه بعض التمرينات التي ستساعدك علي تقوية عضلات البطن:

  • تمرينات مصورة:

http://exercise.about.com/cs/abs/l/blbeginnerabs.htm
http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047

  • تمرينات فيديو:

https://www.youtube.com/watch?v=CI66OJguLSI
https://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
المدير
المدير
المدير

ذكر
عدد الرسائل : 2846
العمر : 35
الموقع : منتدى بن يمينة قادة
العمل/الترفيه : حلاقة رجال
المزاج : ناس ملاح
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

zidane
الجزائر - السنيغال:
التخلص من الكرش هذا هو الحل Left_bar_bleue200/200التخلص من الكرش هذا هو الحل Empty_bar_bleue  (200/200)

https://kada.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

منتدى بن يمينة قادة :: الفئة الأولى :: منتدى التغدية و الصحة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى