منتدى بن يمينة قادة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى بن يمينة قادة

بن يمينة قادة ....نحن لا نستسلم ننتصر او نموت ..هذا العام عامنا نزهاو و نزهوا بلادنا.....2014

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟

منتدى بن يمينة قادة :: الفئة الأولى :: منتدى التغدية و الصحة

اذهب الى الأسفل

نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Empty نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟

مُساهمة من طرف المدير الخميس يونيو 26, 2008 12:23 pm


السلام عليكم
اقدم لكم اعضاء وزوار منتدى التغدية و الصحة
نصائح لأ صحاب الوزن الزائد
نبدأ على بركة الله
"
"
"
1- لا بد من ممراسة الرياضة بشكل منتظم ( حتى إذا كان المشي لنصف ساعة يوميا )نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Icon

2- يجب أن تترك ثلث للماء وثلث للهواء.(من وصاي سيد الرسل\ص\)

3- لا تأكل وتنام ( إنتظر على الأقل ساعتين ).

4- أكثر من الخضروات ( السلطات ) والفواكه قبل الأكل.نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Strawberryنصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Apricot

5- لن أقول لك إبتعد عن النشويات ( الأرز والخبز ) ولكن قلل منها ولكن ليس كثيرا فالجسم بحاجة للطاقة.

6- عند تناول الحبوب والخبز تأكد من أنها تحتوي على القشور ( الغنية بالألياف ) حتى الأرز. ( نقطة مهمة ).

7- إجعل الطبخ بدون دهون حتى زيت الزيتون فإن فوائده تتحول لمضار بالتسخين.

8- إستخدموا الخل في السلطات والشوربات بنسب معقولة.

9- تناول 3 وجبات فقط ولا تدخل بينها وجبات خفيفة.

10- التقليل من السكر والحلويات.نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Coconut


نصائح لإذابة الشحوم والدهون:

1- الموضوع عبارة عن عملية حسابية كم من السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم وكم تستهلكه (تحرقه)، فعليك التقليل من كمية الأكل والأهم نوع الأكل - الخالص من الدهون -.

2- عليك أن تمارس التمارين الرياضية المتوسطة والشديدة ( إحرص على عدم تعرضك لإصابات ).

3- الإمتناع عن تناول وجبة العشاء واستبدالها بتناول فاكهة الجريب فروت أو الأناناس لما لهما من خاصية إذابة الدهون.

4- تناول كأس من هذه الخلطة على الريق ( قشر الرمان + زنجبيل + شاي أخضر + بابونج + يانسون + كمون حب + نعناع + قرفة + ليمون أو ليمون مجفف )، تساعد على إذابة الدهون
طريقة تحضيرها : عندما يغلي الماء نقوم بوضع قشر الرمان والزنجبيل والنعناع ونغطي الإناء لمدة ثلاثين ثانية (نصف دقيقة)، وبعدها توضع باقي المكونات في الإناء ونطفئ النار ولا ننسى أن نغطيه لمدة ربع ساعة، وبعدها يشرب دافئ يراعى عدم الأكل بعدها لمدة ساعة ونصف. ( إذا كانت الكمية كبيرة يرجى تصفيته حتى لا يثقل ).

5- تناول شوربة التخسيس عند الشعور بالجوع ومكوناتها ( كرفس + كزبرة + بقدونس + ملفوف + بصل أخضر + فلفل بارد (فليفلة) + طماطم ) بدون بهارات ولا ملح. تساعد على إذابة الدهون.

6- الإمتناع عن السكر والحلويات.

ملاحظة: يرجى جعل يوم في الأسبوع ( اليوم المفتوح )، ويفضل أن يكون يوم الجمعة لمجالسة الأهل والأصدقاء وتناول ما يقدموه ( حتى لا تزعل أحد منك )
المرجوا الرد على الموضوع
المدير
المدير
المدير

ذكر
عدد الرسائل : 2846
العمر : 35
الموقع : منتدى بن يمينة قادة
العمل/الترفيه : حلاقة رجال
المزاج : ناس ملاح
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

zidane
الجزائر - السنيغال:
نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Left_bar_bleue200/200نصائح لأصحاب الوزن الزائد؟ Empty_bar_bleue  (200/200)

https://kada.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

منتدى بن يمينة قادة :: الفئة الأولى :: منتدى التغدية و الصحة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى